Où sont-ils ?
Ce sont les des muscles du mollet, sur la face arrière de la jambe. Ils sont parmi les muscles les plus étirés aux abords des terrains de foot. En général, ils se travaillent debout. L'exercice ci-dessous a simplement pour but de l'inclure dans un programme doux et calme au sol.

Comment puis-je l'étirer ?

Je m'assieds en tailleurs et j'allonge la jambe droite. Je ne la tends pas tout-à-fait, je laisse le genou à dix centimètres du sol. Avec mes mains, ou avec une serviette de bain si je suis trop raide du dos, je tire les orteils vers moi. Je recommence avec le côté gauche.

planches anatomiques d'après