Où sont-ils ?
Ce sont des muscles du cou, du "rachis cervical". Ils sont nombreux, dans cette région du corps, impossibles à travailler séparément. Ils sont souvent oubliés. Évidemment, les footballeurs ne pratiquent pas vraiment un sport à risque pour la nuque, en comparaison, par exemple, des joueurs de rugby, lors des plaquages ou des mêlées. Dans cette discipline, il y a eu quelques accidents, et les fédérations ont pris des mesures. Les adeptes du ballon devraient se montrer attentifs au problème, car le jeu de tête est de plus en plus important dans le foot. Certaines prises de balle en force et  avec rotation peuvent provoquer des lésions, et il vaut mieux prévenir que guérir...

Comment puis-je l'étirer ?
Je me couche sur le dos, les jambes pliées, la tête relevée, les mains derrière la nuque. Je tire la tête avec les mains, ce qui tend la région des premières  vertèbres de la colonne, jusqu'au milieu du dos. C'est un mouvement lent et doux, effectué dans le calme et la sérénité.